Jenis Makanan Ini yang Membuat Mata Anda Bening

Mirip dengan kombinasi alpukat-jeruk, lemak dalam kacang pinus membantu tubuh menyerap nutrisi penting yang ditemukan dalam brokoli rabe. Brokoli rabe merupakan sumber nutrisi mata yang sehat yang mengandung lutein dan zeaxanthin.

3. Lentil dan Red Pepper

Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi dan bisa ditemukan dalam makanan nabati (seperti lentil) yang sangat bermanfaat bagi mereka yang vegetarian dan orang yang makan jumlah yang lebih kecil dari protein hewani. Ingin meningkatkan penyerapan zat besi dari kacang Anda? Padukan dengan paprika merah yang merupakan sumber vitamin C, antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi terhadap kerusakan akibat degenerasi makula terkait usia.

4. Bayam dan Lemon, Jeruk, tomat atau Stroberi

Bayam adalah makanan nabati kaya zat besi yang lain. Bayam juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi kunci untuk kesehatan mata. Ketika dipasangkan dengan buah-buahan yang kaya vitamin seperti lemon, jeruk, tomat atau stroberi, tubuh akan menyerap zat besi dari bayam dan mata akan mendapatkan nutrisi mata yang sehat.

5. Salmon dan Bayam

Kombinasi omega-3 asam lemak, lutein dan zeaxanthin bisa membantu meningkatkan pigmen di retina dan membantu orang dengan degenerasi makula terkait usia. Salmon merupakan sumber potensial dari asam 3-lemak omega dan bayam memiliki jumlah tinggi lutein dan zeaxanthin.

6. Sarden dan Kale