Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa Ramadan?

Perhatikan juga jenis makanan yang Anda konsumsi saat sahur. Anda harus memilih jenis karbohidrat kompleks yang kaya pati dan serat sebagai asupan utama, sehingga kadar gula darah dalam tubuh akan tetap stabil dan mencegah Anda menjadi cepat lemas atau bahkan pingsan saat berolahraga.

Olahraga sebelum buka puasa

Jika Anda ingin melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti mengangkat beban, maka waktu terbaik untuk melakukannya adalah sekitar satu jam sebelum buka puasa. Olahraga angkat beban yang dilakukan selama 30 menit, tetapi dengan teknik dan intensitas yang tepat akan sama efektifnya dengan olahraga yang dilakukan selama satu atau dua jam.

Karena olahraga berintensitas tinggi memerlukan energi yang banyak, maka tubuh harus menyediakan suplai energi yang juga banyak.

Karena itu, dengan berolahraga sekitar satu jam sebelum berbuka, tubuh akan dengan cepat mengisi kembali bahan bakar yang digunakan. Berbuka puasa dengan karbohidrat kompleks dan makanan berprotein tinggi akan membuat proses pemulihan dan penyimpanan energi menjadi lebih cepat dan efektif.

Baik setelah sahur maupun sebelum buka puasa, yang pasti, olahraga saat puasa Ramadan mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda.

Untuk menentukan waktu mana yang akan Anda pilih, tinggal sesuaikan dengan jenis olahraga seperti apa yang ingin Anda lakukan. Perhatikan juga konsumsi makanan Anda. Jika semuanya sudah tepat, tidak perlu khawatir untuk terus berolahraga sambil menjalankan ibadah puasa.(RVS/klikdokter)