Kapan Waktu yang Tepat untuk Mandi Air Hangat?

Setelah melakukan telaah mendalam dengan memperhatikan berbagai faktor yang terlibat, tim peneliti mendapatkan hasil bahwa waktu terbaik untuk mandi air hangat adalah 1–2 jam sebelum tidur. Untuk mendapatkan manfaat yang paling maksimal, durasi mandi air hangat yang dilakukan tidak perlu lebih dari 10 menit.

Dari penelitian tersebut, tim yang tergabung mengungkap bahwa mandi air hangat bisa mengoptimalkan sirkulasi darah dan menyeimbangkan suhu dari inti tubuh ke bagian lainnya. Tak hanya itu, peneliti juga berpendapat bahwa mandi air hangat 1–2 jam sebelum tidur mampu meningkatkan ritme suhu sirkadian, sehingga seseorang bisa tidur lebih cepat dengan kualitas yang paling baik.

"Ketika melihat semua studi, kami melihat perbedaan yang signifikan dalam hal pendekatan dan temuan,” ujar Haghayegh.

"Ya, data dan hasil perhitungan pada penelitian ini membuktikan bahwa mandi air hangat sebelum tidur memang terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur secara signifikan," jelas Haghayegh.

Nah, jadi, mandi air hangat 1–2 jam sebelum tidur adalah solusi paling tepat untuk Anda yang ingin bisa tidur nyenyak. Jangan lupa untuk membuat suasana kamar nyaman dengan menjaga suhunya agar tetap sejuk, hindari minum alkohol atau kafein sebelum tidur, dan lakukan olahraga secara rutin dan teratur, serta terapkan gaya hidup sehat.

Dengan ini semua, kualitas tidur Anda akan benar-benar optimal sehingga kesehatan tubuh senantiasa terjaga.(NB/ RVS/klikdokter)