Kenali 6 Tanda Anak Dehidrasi, di antaranya Tak ada Air Mata Saat Menangis

Bahkan penurunan suhu yang kecil dapat membuat perbedaan besar.

Makanan juga berpengaruh pada tingkat hidrasi tubuh.

Untuk membuat tubuh tetap dalam keadaan stabil, konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mudah dicerna yang banyak mengandung air.

Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat udara panas adalah semangka, stroberi, kaldu dan sup, tomat, paprika, air kelapa dan makanan pedas.

Mengkonsumsi makanan pedas dapat memunculkan timbulnya keringat.

Keringat ini berfungsi untuk mendinginkan tubuh yang panas.

Daging rendah lemak baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi ketimbang daging tinggi lemak.

Sebab, lemak membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk mencerna dan membawa kandungan garam yang lebih tinggi, yang dapat menambah beban ekstra pada tubuh.