Kenali 6 Tanda Anda Dehidrasi

jpnn.com - DEHIDRASI adalah keadaan tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi bisa terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup atau karena tubuh kehilangan cairan berlebihan.

Diare dan muntah merupakan gangguan kesehatan penyebab dehidrasi paling sering pada anak.

Berikut beberapa tanda Anda mengalami dehidrasi:

1. Peningkatan rasa haus dan mulut kering atau lengket.

"Jika Anda merasa haus, itu tanda mengalami dehidrasi," kata Dr. Laura Goldberg seperti dilansir laman Today, Kamis (28/7).

Obat yang paling mudah adalah mulai minum air dan minum dengan elektrolit.

Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah dengan memenuhi kebutuhan hidrasi harian Anda. Untuk wanita, National Academy of Sciences merekomendasikan 2,7 liter air sehari (sekitar 11,4 cangkir), dan untuk pria, 3,7 liter (15 gelas).

Cobalah untuk minum lebih banyak air jika Anda telah menghabiskan waktu yang berlebihan di bawah sinar matahari atau berolahraga.