Kesehatan Jantung Bakalan Aman dengan Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Ini

2. Salmon

Salmon merupakan makanan mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang baik.

Ini menurunkan risiko gangguan jantung, mencegah pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah.

Salmon juga bisa mengurangi peradangan. Anda bisa memanggang salmon dan bahkan memasukkannya ke dalam pasta, sup, atau salad Anda.

Selain salmon, Anda juga bisa mencoba mackerel, tuna, dan sarden yang juga mendukung kesehatan jantung.

3. Kacang Hitam

Kacang hitam mengandung vitamin B kompleks, asam lemak omega-3, kalsium, niasin, magnesium, dan serat larut.

Semua nutrisi ini membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

Mereka juga merupakan sumber protein makanan yang baik.

Menurut pakar kesehatan, mengonsumsi 4 porsi atau lebih kacang hitam per minggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung.