Ketahui Penyebab Wanita Mengalami Kenaikan Berat Badan Secara Tiba-tiba

Menurut penelitian, kardio menjadi sangat efektif untuk menurunkan berat badan bila dikombinasikan dengan latihan kekuatan.

2. Makan sambil bekerja.

Jika makan di depan layar komputer, perhatian Anda tidak sepenuhnya fokus pada makanan, sehingga memacu makan berlebihan.

Studi menunjukkan bahwa makan secara sadar adalah kunci untuk pemeliharaan berat badan dan penurunan berat badan.

3. Tidak memperhatikan porsi Anda.

Berbicara mengunyah sambil bekerja atau ngemil, Anda harus sadar tetap mengontrol porsi cemilan yang masuk ke mulut.
 
Sebab dengan memusatkan sedikit lebih banyak perhatian pada berapa banyak makanan yang dimakan, Anda akan kehilangan berat badan dengan jauh lebih mudah.

4. Tidak perlu selai kacang.

Menambahkan selai kacang ke dalam smoothie adalah cara yang bagus untuk menambahkan protein.