Ketahuilah, Perubahan Diet Bisa Mengurang Kecemasan

Magnesium juga telah dicatat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi gejala depresi, migrain, dan PMS.

Untuk mencegah kekurangan magnesium, sayuran hijau bisa dimasukkan dalam makanan sehari-hari Anda.

Sumber lain termasuk almond, gandum utuh, alpukat, quinoa dan kacang hitam.

Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan fungsi otak Anda.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa itu coklat hitam secara signifikan meningkatkan kadar serotonin dan mengurangi tingkat hormon stres.

Tetapi pastikan untuk tidak terlalu memanjakan diri Anda karena cokelat dikenal tinggi kalori dan paling baik dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Jangan telat makan