Khusus Pria Dewasa, ini 6 Cara Membuat Sperma Berkualitas

4. Atur tingkat stres
Penurunan fungsi seksual juga berkaitan dengan stres serta terganggunya hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma. Stres jangka panjang dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang mana ini dapat menurunkan kadar testosteron.

5. Berolahraga rutin
Menurut dr. Iqbal, gaya hidup aktif diperlukan untuk memproduksi sperma yang berkualitas. Aktivitas fisik rutin ternyata dapat meningkatkan enzim antioksidan yang dapat melindungi sperma. Pria yang berolahraga rutin memiliki kadar testosteron yang lebihi tinggi serta kualitas semen yang lebih baik dibandingkan pria yang kurang aktif.

6. Konsumsi makanan kaya nutrisi atau suplemen pendamping
Ada banyak nutrien yang telah terbukti dapat menaikkan jumlah sperma dan meningkatkan motilitasnya. Dalam hal ini yang dimaksud motilitas adalah kemampuan sperma untuk bergerak ke arah yang tepat dan menemukan sel telur untuk dibuahi.

"Nutrien tersebut adalah karnitin, arginin, zat besi, selenium, dan vitamin B12. Anda bisa mendapatkannya dari daging sapi, unggas, sayuran, ataupun lewat suplemen pendamping," ungkap dr. Iqbal.

Sejauh ini, cara memperbanyak sperma masih belum diketahui secara jelas. Namun begitu, ketimbang Anda pusing mencari cara menambah jumlah sperma, jauh lebih baik Anda meningkatkan kualitasnya. Lakukan serangkaian pola hidup sehat dan aktif agar kesehatan Anda keseluruhan dapat terjaga.(HNS/RVS/klikdokter)