Kurang Tidur Semalam? Jangan Lakukan 7 hal ini

Cobalah untuk tidak bermain gawai menjelang waktu tidur. “Blue light” (sinar biru) yang dikeluarkan oleh ponsel, komputer, atau tablet Anda sangat buruk untuk kualitas tidur. Jaga kamar tidur tetap gelap untuk memudahkan Anda tidur.

Pastikan juga suasana kamar tidur Anda tenang.

5. Membuat keputusan besar

Tanpa tidur yang layak, kemampuan analisis Anda akan menurun. Sel-sel otak Anda tidak dapat menyatukan pikiran atau mengingat informasi dasar. Supaya lebih aman, lebih baik Anda tidak membuat keputusan-keputusan besar setelah episode tidur yang buruk.

6. Melanjutkan tidur pada pagi hari

Kecenderungan orang yang tidurnya kurang nyenyak adalah bangun pada siang hari. Misalnya, kembali tidur pada jam 9 pagi hingga 12 siang. Ini adalah ide yang buruk, karena jam internal tubuh akan terganggu.

Jadi, tetaplah memiliki jam tidur yang konsisten, dengan waktu tidur dan bangun yang sama setiap harinya, bahkan jika tidur Anda kurang nyenyak. Karena hal ini akan membantu mengembalikan siklus Anda.

7. Menekan tombol snooze pada alarm