Ladies, Ini 10 Cara Mudah Atasi Nyeri Haid yang Menyakitkan

1. Minum lebih banyak air

Minum lebih banyak air akan membantu Anda tetap terhidrasi, dan juga akan mengurangi rasa sakit.

Minum lebih banyak air akan membantu meredakan kembung. Anda bisa memulainya dengan rutin minum air putih enam gelas per hari.

2. Minum obat penghilang rasa sakit

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan aspirin, direkomendasikan sebagai pereda nyeri untuk nyeri haid.

Obat-obatan ini membantu menekan rasa sakit dan juga mengurangi produksi prostaglandin tubuh Anda.

3. Oleskan panas ke perut Anda

Anda bisa menggunakan botol air panas, bantal pemanas, atau handuk hangat ke perut kamu.

Ini akan membantu meringankan rasa sakit dan juga meningkatkan sirkulasi darah di perut Anda. Mandi air panas juga efektif.

4. Konsumsi suplemen

Suplemen juga efektif untuk kram menstruasi. Kalsium dan magnesium adalah suplemen yang efektif.

5. Latih tubuh Anda

Latihan aerobik seperti berjalan atau jogging bisa membantu mengurangi kram menstruasi dan kembung, serta memberi Anda lebih banyak kekuatan dan energi.