Ladies, ini 5 Kiat Olahraga Saat Menstruasi

Disampaikan oleh dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter, asupan air putih yang cukup selama berolahraga bisa mencegah Anda mengalami dehidrasi yang bisa memperparah gangguan kesehatan selama menstruasi.

Meski olahraga juga baik bagi metabolisme tubuh selama menstruasi, usahakan pilih jenis olahraga yang tergolong ringan seperti joging atau yoga. Pasalnya, dr. Devia Irine Putri mengatakan kepada KlikDokter bahwa wanita yang melakukan olahraga secara berlebihan cenderung memiliki siklus menstruasi yang kacau.

“Olahraga terlalu berat bisa membuat siklus menstruasi kacau, atau bagi yang belum mendapatkannya, menstruasi bisa terlambat. Hal ini disebabkan tubuh terlalu lelah dan stres, serta hormon yang ada di dalam tubuh menjadi tidak seimbang,” jelasnya.

Untuk lebih jelasnya, Anda dapat memeriksakan diri ke dokter untuk menanyakan jenis olahraga apa yang aman dilakukan saat menstruasi, sesuai dengan kondisi kesehatan. Sebab, ketahanan tubuh orang bisa berbeda-beda, sehingga satu jenis olahraga belum tentu dapat berefek sama antara satu orang dengan yang lain.

Menstruasi saat olahraga memang dapat menghambat aktivitas Anda. Tapi, jangan sampai terbuai dan bermalas-malasan, ya. Tetaplah lakukan olahraga dengan mengikuti berbagai tips di atas. Dengan begitu, Anda pun senantiasa bugar dan sehat.(RVS/klikdokter)