Lakukan 7 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ada Cuka dan Minyak Kelapa

Alkohol juga tinggi kalori dan memiliki efek tambahan untuk mengurangi hambatan, membuat Anda cenderung makan berlebihan.

Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dan alkohol dikaitkan dengan risiko lemak perut yang lebih tinggi.

Membatasi asupan minuman ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menjaga lingkar pinggang Anda.

Sebaliknya, pilihlah minuman bebas kalori seperti air atau teh hijau.

Dalam sebuah penelitian kecil selama 12 minggu, minum 17 ons (500 ml) air sebelum makan meningkatkan penurunan berat badan sebesar 4,4 pon (2 kg), dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Teh hijau adalah pilihan bagus lainnya. Ini mengandung kafein dan kaya akan antioksidan, yang keduanya dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.

Misalnya, satu penelitian pada 12 orang dewasa menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau meningkatkan pembakaran lemak sebesar 12% dibandingkan dengan plasebo.

Menukar satu atau dua porsi minuman berkalori tinggi dengan segelas air atau secangkir teh hijau adalah cara sederhana untuk meningkatkan pembakaran lemak.