Lakukan Hal Ini untuk Menurunkan Tekanan Darah

jpnn.com - Bagi Anda yang memiliki tekanan darah di atas normal, tentu harus berupaya untuk menurunkannya hingga mencapai angka normal.

Bukan tanpa alasan, meskipun saat ini Anda merasa sehat, namun hal ini bertujuan agar Anda terhindar dari bahaya darah tinggi, seperti stroke, penyakit jantung, ginjal, dan lain-lain yang bisa datang kapan saja.

Lantas, bagaimana cara menurunkan tekanan darah tinggi? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Prevention.

Berjalan

Pasien hipertensi yang berjalan dengan kecepatan rendah mampu menurunkan tekanan darah mereka hampir 8 mmHg.

Olahraga membantu jantung menggunakan oksigen lebih efisien, sehingga tidak bekerja sekuat tenaga untuk memompa darah.

Dapatkan latihan kardio keras minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu untuk menurunkan tekanan darah.

Bernapaslah dalam-dalam