Latihan Angkat Berat Bisa Perpanjang Umur, Ini Penjelasannya

jpnn.com - Rahasia untuk hidup yang lebih lama mungkin ada pada barbel. Latihan kekuatan ini bisa mengurangi risiko kematian, menurut sebuah studi baru dari Penn State College of Medicine.

Peneliti mensurvei kebiasaan berolah raga pada orang yang berusia 65 tahun atau lebih, selama 15 tahun.

Dan, hampir sepertiga dari peserta studi meninggal selama periode itu.

Mereka yang memilih latihan dengan menggunakan barbel 46 persen lebih kecil untuk meninggal.

Tetapi bahkan setelah disesuaikan dengan BMI, kondisi kronis seperti diabetes dan hipertensi dan kebiasaan seperti aktivitas fisik total, minum dan merokok, mengangkat beban dikaitkan dengan 19 persen penurunan risiko kematian.

"Latihan kekuatan bisa membuat Anda tetap aktif dan mandiri di tahun-tahun keemasan Anda," kata penulis studi, Jennifer Kraschnewski, M.D, seperti dilansir laman MSN.

Tidak hanya memperkuat otot, latihan angkat berat juga menghasilkan stamina dan keseimbangan yang lebih baik, serta meningkatkan kepadatan tulang Anda.

Bersama-sama, faktor-faktor tersebut bisa mengurangi risiko Anda jatuh dan fraktur-penyebab utama kecacatan bagi orang yang lebih tua.