Liburan Tahun Baru Usai, ini 5 Cara Detoks Tubuh

Selain itu juga kaya antioksidan yang bisa melawan radikal bebas. Mengonsumsi buah dan sayur juga kaya serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

3. Olahraga teratur.

Selama liburan ke luar kota atau luar negeri, mungkin Anda tidak membawa serta sepatu dan peralatan olahraga. Jadi, setelah liburan, jadwalkan olahraga minimal 30 menit. Lakukan secara teratur minimal 4 kali dalam seminggu. Olahraga berguna untuk mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat dan membakar lemak yang terkumpul selama liburan.

4. Hindari fast food.

Saat proses detoksifikasi, jauhi fast food atau makanan siap saji. Fast food mengandung kalori tinggi dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

5. Banyak minum air putih.

Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari air. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Pada umumnya, kandungan air dalam tubuh adalah sekitar 60 persen, sedangkan pada orang usia lanjut atau di atas 65 tahun, sekitar 50 persen.

Karenanya, air putih merupakan kebutuhan dasar yang penting untuk kelangsungan hidup Anda.