Makanan ini Bisa Tingkatkan Penglihatan

Menurut Grossman, Vitamin A sebagai antioksidan berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh, membantu permukaan mata menjadi penghalang efektif dari bakteri dan virus.

Vitamin A bisa membantu atau memperlambat perkembangan degenerasi makula kering. Karena itu coba tambahkan wortel, cantaloupe, ubi jalar, kale atau bayam dan produk susu.

3. Vitamin C.

Vitamin C membantu tubuh membentuk jaringan ikat seperti kolagen, yang ditemukan di kornea mata.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C bisa membantu mencegah pembentukan katarak dan kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan sumbernya dari buah jeruk (mis, jeruk, grapefruits), paprika merah, kuning dan oranye, kubis dan kubis brussel, stroberi, raspberry atau blueberry.

4. Karbohidrat kompleks yang tidak diproses.

Mengonsumsi diet tinggi glikemik menghasilkan lonjakan gula darah yang bisa menyebabkan kerusakan mata dan meningkatkan peluang Anda terkena diabetes dan AMD.

Karbohidrat kompleks memecah lebih lambat, memberi tubuh Anda lebih banyak serat, energi yang berkelanjutan dan kenaikan gula darah yang lebih terkontrol.