Manfaat Free Time untuk Kesehatan Mental

“Salah satu kebutuhan dasar manusia adalah kebutuhan akan otonomi (wewenang atas diri sendiri),” ujar Gruman.

Dan free time termasuk ke dalam kebutuhan otonomi itu.

“Jika Anda ingin berkembang sebagai individu, maka Anda harus memenuhinya dengan baik,” lanjutnya.

Seperti dibahas sebelumnya, setiap orang memiliki durasi free time yang berbeda. Meski waktunya sebentar, free time tetap akan bermanfaat jika dilakukan dengan efektif. Gruman menyebut bahwa ada orang-orang yang hanya butuh 5 menit meditasi, berjalan 10 menit di taman, atau membaca buku yang dia sukai selama 15 menit, itu bisa mengisi kembali energi.

Lalu apa saja kegiatan yang dapat dilakukan saat free time? Bennett mengatakan Anda bisa mencoba menjadi volunter, berkumpul dengan teman-teman, bermeditasi, berolahraga, atau menonton film yang bagus dengan pasangan. Jika ada yang ingin memanfaatkan free time dengan tidur, itu juga bukan masalah besar.

Secara keseluruhan, Bennett dan Gruman mengatakan bahwa harus sadar dengan waktu luang Anda. Artinya, Anda membuat rencana untuk melakukan free time, dan memastikan bahwa kegiatan free time tersebut adalah sesuatu yang membuat Anda merasa bebas, rileks, dan lepas.

"Ingat, meluangkan waktu untuk bersantai bukan hal yang egois. Ini diperlukan agar Anda dapat menjalani kehidupan yang seimbang dan selaras. Manusia bukan mesin yang dirancang untuk beroperasi 24/7 dalam mode yang selalu aktif. Relaksasi tidak harus mewah. Tapi ini adalah unsur penting dalam kehidupan yang sehat, lengkap, dan sejahtera," tegas Gruman.

Mulai sekarang, cobalah untuk melakukan free time di sela kesibukan harian Anda agar kesehatan mental terjaga. Tidak perlu lama, tapi usahakanlah itu berkualitas dan efektif.(RS/ RVS/klikdokter)