Manfaat Senam Hamil Bagi Ibu dan Janin

Jumat, 31 Mei 2013 – 04:19 WIB

Konsepnya, senam hamil dilakukan untuk melatih otot-otot tertentu yang dapat membantu proses melahirkan secara normal. “Seperti otot perut, otot panggul, dan otot paha. Senam hamil ini juga, diajarkan latihan pernapasan saat kontraksi dan saat mengejan,” sambungnya.

Ditemui di ruang kerjanya, Erva menjelaskan bahwa senam hamil berisi gerakan-gerakan yang menggabungkan latihan pernapasan, kerja otot jantung, relaksasi, dan kelenturan. Sehingga meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, mengurangi keluhan nyeri, kram, dan terakhir membantu bayi masuk ke dalam jalan lahir. “Jadi, selain sehat dan bugar sewaktu hamil, nantinya setelah ikut senam hamil, bumil (ibu hamil, Red.) bisa melahirkan secara normal dan aman,” tuturnya.

Pada usia kandungan berapa sebaiknya mengikuti kelas senam bumil?“Usia kehamilannya di atas 22 minggu, sudah berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan dari dokter atau bidan. Dan tentunya dilakukan atas arahan instruktur senam khusus ibu hamil dong ya?”

Akan tetapi, dikatakan dia, untuk lebih menyenangkan peserta dapat mengajak suami untuk memperhatikan gerakannya. Sehingga nantinya bisa membantu mengulang kembali di rumah. Ditanya kegiatan selain senam ibu hamil, dia menjelaskan jika ada juga materi untuk mengenai pemberian air susu ibu (ASI).