Merasa Berat Badan Berlebih, Coba Makanan Ini

4. Yogurt

Yogurt merupakan sumber kalsium yang membantu dalam pertumbuhan otot. Yogurt meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Menurut sebuah studi yang dipresentasikan dalam International Journal of Obesity, yoghurt Yunani adalah camilan yang membantu dalam mengurangi lemak perut hingga 80 persen. Yogurt Yunani memiliki protein ekstra dibandingkan dengan yoghurt normal dan memiliki sedikit gula juga. 

5. Putih telur

Kuning telur mengandung tiga kali kalori dari putih telur, sehingga jika Anda ingin menurunkan berat badan maka lebih baik Anda mengonsumsi putih telur saja.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan yang sempurna jika Anda ingin mencari makanan rendah kalori. Secangkir oatmeal mengandung hanya sekitar 130 kalori. Serat larut membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan juga membantu menghilangkan racun dalam perut Anda. Oatmeal merupakan sumber serat larut yang membantu Anda menurunkan berat badan.

7. Beras merah

Nasi putih adalah salah satu musuh terburuk dari penurunan berat badan. Pengamat berat badan dan diet harus mengganti nasi putih dengan beras merah. Beras merah adalah biji-bijian makanan utuh yang mengandung jumlah vitamin E, B, magnesium, zat besi dan serat. Ini mengatur rasa lapar, metabolisme dan fungsi usus.(fny/jpnn)