Panik dan Cemas Akibat Kabar Virus Corona? Yuk Lakukan Hal Mudah ini

“Kalau rasa cemasnya berlebihan, maka bisa muncul pikiran-pikiran negatif atau overthinking yang justru bikin pikiran jadi semakin kacau dan tidak bisa berpikir dengan jernih.

Nantinya, rasa cemas ini akan memengaruhi kesehatan mental bahkan fisik seseorang di kesehariannya,” tambah Ikhsan.

Relaksasi Jari dan Cara Melakukannya

Meski begitu, ada cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa cemas dan panik ketika menghadapi pandemi virus corona, misalnya dengan relaksasi jari.

Menurut National Center on Domestic Violence, Trauma & Mental Health, relaksasi jari adalah teknik sederhana yang mengombinasikan antara latihan pernapasan dengan melakukan pemijatan pada jari.

Relaksasi jari ini dipercaya mampu mengelola emosi dan stres yang bisa dilakukan oleh anak-anak dan orang dewasa.

Metode ini pun juga dianjurkan oleh Ikhsan, karena memang efektif membantu menurunkan kadar cemas dalam diri.

“Di tangan ada banyak sekali saraf-saraf yang tersambung ke otak. Jika saraf-saraf itu ditekan, dipijat, dan dibelai dengan teknik relaksasi yang benar, maka metode ini efektif atasi rasa cemas.

Terutama pada ibu jari, jika Anda bisa memijatnya dengan benar maka kegelisahan bisa menurun secara signifikan. Ini dikarenakan ibu jari adalah titik kegelisahan yang bisa menimbulkan sakit kepala,” jelasnya.