Rasa Cemas Mulai Menggangu? Ini 8 Cara Efektif Mengatasinya

2. Jangan minum alkohol

Alkohol adalah obat penenang alami. Minum segelas anggur atau wiski saat Anda sedang stres mungkin akan menenangkan Anda pada awalnya.

Namun begitu efek alkohol/wine menghilang maka kegelisahan Anda bisa kembali lagi.

Jika Anda mengandalkan alkohol untuk mengurangi kecemasan daripada mengobati akar permasalahannya, Anda mungkin mengalami ketergantungan alkohol.

3. Berhenti merokok

Perokok sering meraih rokok selama masa stres. Namun, seperti minum alkohol, menghisap sebatang rokok saat Anda sedang stres justru bisa memperburuk kecemasan seiring berjalannya waktu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin sering Anda merokok, maka semakin tinggi risiko Anda terkena gangguan kecemasan nantinya.

Penelitian juga menemukan bahwa nikotin dan zat kimia lainnya dalam asap rokok mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.