Rasa Cemas Mulai Menggangu? Ini 8 Cara Efektif Mengatasinya

Meditasi dikenal mampu membantu menghilangkan stres dan kecemasan. Penelitian dari John Hopkins menunjukkan bahwa 30 menit meditasi harian bisa mengurangi beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.

7. Makan makanan yang sehat

Kadar gula darah rendah, dehidrasi atau bahan kimia dalam makanan olahan seperti perasa buatan, pewarna buatan dan pengawet bisa menyebabkan perubahan mood pada beberapa orang.

Diet tinggi gula juga bisa memengaruhi temperamen seseorang. Jika kecemasan Anda memburuk setelah makan, periksa kebiasaan makan Anda.

Tetap terhidrasi, hilangkan makanan olahan dan makan makanan sehat kaya karbohidrat kompleks, buah dan sayuran serta protein tanpa lemak.

8. Minum teh chamomile

Secangkir teh chamomile adalah obat rumah yang umum untuk menenangkan saraf dan mendorong tidur.

Sebuah penelitian di tahun 2009 menunjukkan bahwa chamomile juga bisa menjadi dalam melawan gangguan kecemasan umum.