Redakan Nyeri Sendi dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari, biji rami, dan biji chia, kaya akan asam lemak omega-3 dan memiliki sifat antiinflamasi.

Memasukkan makanan ini ke dalam makanan bisa membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi sendi secara keseluruhan.

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian memberikan nutrisi penting seperti magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang.

3. Biji wijen

Biji wijen menyediakan magnesium, fosfor, dan vitamin K, mendukung pembentukan dan kepadatan tulang.

Kehadiran tembaga dan seng dalam biji wijen semakin berkontribusi terhadap perkembangan dan pemeliharaan tulang.

4. Buah beri

Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang disebut polifenol.

Senyawa tersebut memiliki efek anti inflamasi yang bisa membantu mengurangi nyeri sendi.

Selain itu, buah beri kaya akan vitamin dan mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan sendi secara keseluruhan.(genpi/jpnn)