Saat Depresi, Hindari 5 Makanan dan Minuman ini

Serat dalam buah utuh membuat Anda merasa kenyang dan memperlambat kerja darah dalam mengambil energi. Jika buah dibuat jus, maka serat dapat hilang dan ini berarti ibarat Anda hanya minum air gula yang dapat menimbulkan lonjakan darah. Hal ini dapat membuat Anda cepat lapar dan emosi (alias hangry). Kondisi ini sama sekali tidak membantu mengatasi depresi. Lebih baik makan buah dalam bentuk utuh atau dipotong-potong.

2. Soda

Soda memiliki hubungan langsung dengan depresi juga akibat kandungan gulanya yang tinggi. Menurut studi yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Academy of Neurology pada tahun 2013 lalu, orang-orang yang gemar minum minuman manis, termasuk soda, fruit punch, atau es teh manis secara teratur memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami depresi.

3. Roti tawar panggang (toast)

Jika rotinya adalah roti putih (white bread), ya, ini bisa bikin depresi memburuk. Tepung terigu yang telah mengalami banyak proses dapat dengan cepat berubah menjadi gula darah setelah dikonsumsi. Ini dapat menyebabkan energi melonjak dengan cepat dan turun sama cepatnya, yang pada akhirnya berdampak buruk pada kecemasan dan depresi. Lebih baik toast dari roti yang terbuat dari biji-bijian utuh (whole grain).

4. Kopi

Jika Anda tidak biasa minum kopi, kafein dalam kopi dapat membuat Anda gelisah dan gugup serta mengancam kualitas tidur. Kedua hal tersebut sama sekali tidak akan membantu Anda mengatasi depresi.

Jika Anda penggemar kopi dan mengalami depresi, perlahan kurangi asupan kopi, jangan berhenti secara drastis atau total. Jika tetap ingin ngopi, pilihlah yang decaf.