Seberapa Efektif Sarapan Membantu Menurunkan Berat Badan?

Melansir Medical News Today, sebuah studi yang dipublikasikan lewat jurnal BMJ menyebutkan bahwa sejauh ini tidak ada bukti yang mendukung gagasan bahwa sarapan adalah strategi yang baik untuk menurunkan berat badan, atau melewatkan sarapan memiliki efek sebaliknya.

Jurnal ini cukup menimbulkan kontradiksi dengan penelitian lainnya. Padahal, penelitian sebelum-sebelumnya menyebutkan bahwa melewatkan sarapan terbukti bisa membuat orang menjadi obesitas.

Namun, para peneliti yang berasal dari Universitas Monash di Melbourne, Australia, mencoba melakukan analisis terhadap hal tersebut. Uji coba dilakukan partisipan dari Amerika Serikat dan Inggris. Penelitian tersebut kemudian menarik kesimpulan sebagai berikut:

Tidak ditemukan bukti yang menunjukkan bahwa sarapan dapat membantu menurunkan berat badan karena pembakaran kalori yang efisien dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari.Penelitian menemukan bahwa melewatkan sarapan tidak terkait dengan orang yang merasa lebih lapar.

Untuk mendapatkan hasil di atas, para peneliti telah meneliti partisipan yang memiliki kebiasaan sarapan dan tidak memiliki kebiasaan sarapan dengan bobot tubuh yang berbeda.

Tim peneliti kemudian menemukan bahwa total asupan energi harian pada orang yang sarapan lebih tinggi daripada mereka yang melewatkannya. Sementara, orang yang melewatkan sarapan, rata-rata, memiliki total asupan sekitar 0,44 kilogram lebih ringan.

Intinya, penelitian menjelaskan bahwa bukti yang dikumpulkan oleh semua studi yang dilakukan sampai saat ini tidak melihat adanya manfaat sarapan sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Efek sarapan tergantung metabolisme