Seimbangkan Gula Darahmu, Begini Caranya

Khawatir tentang semua lemak jenuh yang bisa memberi Anda penyakit jantung? Menurut penelitian, tidak ada hubungan yang signifikan antara keduanya

2. Don‘t eat constantly

Makan sedikit tapi sering sebenarnya bisa mengganggu sinyal kelaparan alami tubuh Anda. Alih-alih makan setiap beberapa jam sekali, tunggu hingga Anda merasa bahwa Anda benar-benar lapar.

Memang hal ini bisa menjadi sesuatu yang sulit untuk dilakukan pada awalnya, terutama jika tubuh Anda terbiasa terus ngemil.

Namun, dengan membatasi makan Anda selama beberapa hari, Anda akan mulai mengerti kapan tubuh Anda benar-benar membutuhkan makanan.

Tubuh Anda tahu kapan makanan dibutuhkan. Begitu Anda mulai mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh maka akan menjadi jauh lebih mudah bagi segala sesuatu untuk jatuh pada tempatnya.

3. Konsumsilah protein

Seperti lemak, protein memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Jika Anda menikmati makanan manis, seperti sepotong besar pai apel, maka akan sangat baik jika Anda menyeimbangkannya dengan yoghurt, kacang atau lentil yang kaya akan protein.