Seimbangkan Gula Darahmu, Begini Caranya

jpnn.com - MEMILIKI gula darah tinggi atau rendah bisa menyebabkan berbagai masalah.

Seperti penurunan sensitivitas insulin, perubahan suasana hati, stres, sakit kepala dan gangguan mental.

Tapi, untungnya, beberapa kebiasaan ini bisa meningkatkan kepekaan insulin Anda dan membuat tetap sehat dalam jangka panjang.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Care2:

1. Makan cukup banyak lemak

Lemak memperlambat penyerapan gula di aliran darah. Banyak orang takut gemuk, tapi makan lemak tidak akan membuat Anda gemuk loh.

Sekali lagi, mengonsumsi lemak tidak membuat Anda gemuk. Justru sebenarnya, lemak membuat Anda kenyang lebih lama.

Jika Anda mencoba menjaga kadar gula darah Anda tetap seimbang, perlakukan lemak seperti minyak kelapa, biji chia, kacang-kacangan, kuning telur dan alpukat, bagian yang stabil dari makanan Anda.