Selain Daun Katuk, Deretan Makanan Ini Juga Perlancar ASI

Anda hanya perlu makan. Ya, ini karena makanan jenis tertentu telah lama dibuktikan dapat membantu produksi ASI.

Salah satu yang termasuk dan mungkin sudah tak asing adalah daun katuk. Namun, bagi ibu yang tidak terlalu hobi makan daun katuk, alternatif makanan untuk tingkatkan produksi ASI yang bisa dijadikan pilihan adalah sebagai berikut:

1. Fenugreek

Selain Daun Katuk, Deretan Makanan Ini Juga Perlancar ASI (kostrez/Shutterstock)

Fenugreek adalah ASI booster yang sangat terkenal di negara barat. Di Indonesia sendiri, fenugreek dikenal dengan nama klabat. Selain bermanfaat meningkatkan produksi ASI, biji klabat juga dapat digunakan sebagai bumbu masak, terutama untuk masakan India.

Sama seperti katuk, fenugreek juga telah teruji secara klinis dapat memperlancar produksi ASI. Namun, karena lebih sulit didapat dalam bentuk segar di Indonesia, fenugreek lebih mudah diperoleh dalam bentuk ekstrak dalam suplemen.

Menurut asosiasi menyusui di Amerika, La Leche League, fenugreek dapat meningkatkan produksi ASI pada 75% ibu menyusui yang mengonsumsinya.

Dosis fenugreek yang dianjurkan oleh Academy of Breastfeeding Medicine’s Protocol adalah 1–4 kapsul, yang diminum 3–4 kali sehari (atau sebesar 1,74–4,9 gram sehari).