Sering Gelisah dan Cemas? Coba Hindari Kebiasaan Ini

Pada orang lain, hal ini bisa berbahaya terutama bila menyangkut kesehatan mental. Menurut laporan American Psychological Association, mayoritas orang dewasa di A.S. menggunakan setidaknya satu platform media sosial secara teratur dan ini merupakan penyebab stres yang signifikan bagi sebagian besar mereka.

Mengambil beberapa waktu setiap hari untuk free of social media, apalagi sekitar satu jam sebelum tidur, bisa membantu meringankan kegelisahan dan melatih Anda untuk tidak bergantung pada teknologi.

4. Kurang tidur

Jika Anda pernah mengalami kesulitan tidur karena stres, maka keduanya memiliki koneksi yang signifikan.

Namun, tidak cukup tidur juga bisa meningkatkan kecemasan Anda. Kurang tidur membuat tubuh Anda cepat drop.

Penelitian bahkan menunjukkan kurang tidur setiap hari bisa meningkatkan kecemasan dan membuat lebih sulit untuk mengatasi tekanan psikologis.

Periset sepertinya menganggap ini ada kaitannya dengan kombinasi efek samping negatif yang berkaitan dengan kurang tidur.

Regulasi hormon, tekanan darah dan gula darah semuanya bergantung pada siklus tidur dan bangun tubuh Anda.