Sering Gelisah dan Cemas? Coba Hindari Kebiasaan Ini

Cobalah tidur dan bangun sekitar waktu yang sama setiap hari untuk mendapatkan jadwal yang bisa Anda jalani.

Lalu apa yang harus Anda lakukan jika kegelisahan membuat sulit tidur? Latihan pernapasan mungkin tidak bekerja untuk semua orang, tapi mulailah dengan itu jika Anda terbaring terjaga terlalu lama.

Jika itu tidak berhasil, National Sleep Foundation merekomendasikan untuk bangun dari tempat tidur setelah 20 menit terbaring di sana.

Lalu pergilah ke tempat lain untuk membaca, berpikir atau melakukan aktivitas apa pun yang bisa membantu Anda rileks.

Selain itu, usahakan hindari kafein di sore hari.(fny/jpnn)