Suplemen Vitamin D Tidak Bermanfaat untuk Kesehatan Tulang?

Mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari

Terlepas dari hasil penelitian tersebut, sudahkah Anda memenuhi kebutuhan asupan vitamin D setiap hari? Jika belum, segera cukupi kebutuhan tersebut. Hal ini karena kekurangan vitamin D dapat menimbulkan kondisi, seperti keringat berlebih, selalu merasa lelah, rentan patah tulang, hingga suasana hati yang selalu buruk.

“Sebagian besar vitamin D dihasilkan saat tubuh terpapar sinar matahari. Sumber utama vitamin D dalam makanan tersedia pada ikan seperti salmon, makarel, dan sarden. Daging merah, susu, dan kuning telur juga mengandung vitamin D tapi jumlahnya lebih sedikit,” tutur dr. Caessar Pronocitro dari KlikDokter.

Jadi, ketimbang mengandalkan suplemen untuk kesehatan tulang, lebih baik Anda mengonsumsi asupan yang disebutkan di atas. Konsumsilah dalam jumlah cukup setiap hari agar kebutuhan vitamin D selalu terpenuhi. Supaya manfaat sehatnya benar-benar maksimal, jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat serta berolahraga secara rutin dan teratur.(NB/ RVS/klikdokter)