Tak Suka Susu, Tapi Butuh Kalsium? Coba 5 Makanan Ini

jpnn.com - Susu adalah sumber kalsium paling populer saat ini. Namun, tentu saja bukan sumber satu-satunya, bahkan jauh dari itu.

Tubuh membutuhkan kalsium untuk fungsi otot yang tepat, sekresi hormon dan tulang yang sehat.

Karena itu, mereka yang tidak suka atau pantang mengonsumsi susu tetap sangat membutuhkan asupan kalsium.

Nah, di bawah ini ada beberapa makanan sumber kalsium yang bisa menggantikan susu dalam diet Anda seperti dilansir laman Cheat Sheet, Minggu (9/4):

1. Kale
Kale kaya akan nutrisi termasuk vitamin, serat dan antioksidan. 1 cangkir kale yang dimasak mengandung 94 miligram kalsium.

Diet tinggi kalsium bisa membantu mempromosikan gigi dan tulang yang kuat dan juga bisa membantu menurunkan risiko osteoporosis.

2. Buah ara
BBC Good Food mengatakan buah ara mengandung sejumlah besar serat dan prebiotik yang mempromosikan bakteri baik dalam usus Anda.

Tapi yang lebih penting, mereka juga bisa memberikan keuntungan bagi tulang Anda, terutama jika Anda makan diet yang tinggi natrium.