Tak Suka Susu, Tapi Butuh Kalsium? Coba 5 Makanan Ini

Makan makanan asin sebenarnya bisa menyebabkan peningkatan ekskresi kalsium melalui urine.

Untungnya, dengan makan buah ara Anda bisa mengatasi masalah ini karena mereka mengandung kalsium dan kalium. Lebih banyak kalium sangat bermanfaat karena membantu menjaga kalsium dalam tulang Anda.

Akibatnya, kombinasi nutrisi ini bisa mengurangi risiko kondisi kesehatan seperti osteoporosis dan membantu menjaga nutrisi yang tepat dalam tubuh Anda.

3. Sarden
Menurut Livestrong, sarden mengandung 20 gram protein dan kaya akan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan jantung.

Selain itu, mereka juga kaya akan kalsium.

4. Biji chia
Jika Anda bertanya-tanya mengapa chia telah menjadi begitu populer dalam beberapa tahun terakhir, itu karena mereka menawarkan berbagai nutrisi.

Menurut Greatist, biji chia sudah ada sejak zaman Maya dan Aztec dan digunakan sebagai sumber utama energi.

Selain itu, mereka kaya akan antioksidan, asam lemak yang sehat, kalium dan mengandung sedikit protein.