Teknik 4-7-8 Bisa Bantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

jpnn.com - LONDON- Mengonsumsi obat tidur tak menjamin Anda bisa pulas saat malam hari. Padahal, ada beberapa teknik pernapasan yang mudah sehingga membantu Anda tidur nyenyak.

Yakni, teknik pernapasan 4-7-8 yang dipelopori Dr. Andrew Weill. Teknik itu hampir mirip dengan yoga yang benar-benar sederhana. Selain itu, teknik tersebut tak membutuhkan waktu banyak serta peralatan yang aneh-aneh.

"Teknik pernapasan 4-7-8 bisa membantu Anda tertidur hanya dalam 60 detik dimana teknik ini bertindak sebagai tranquiliser alami untuk sistem saraf yang mengurangi stres dan ketegangan dalam tubuh," kata Dr. Weill seperti dilansir laman Yahoo Health, Selasa (9/6). (fny/jpnn)

Berikut cara melakukan teknik 4-7-8:

1. Sebelum mulai, tempatkan ujung lidah Anda pada langit-langit mulut, tepat di atas gigi. Biarkan lidah Anda tetap di sana sepanjang melakukan teknik pernapasan ini.

2. Buang napas melalui mulut Anda secara kencang.

3. Tutup mulut Anda dan tarik napas dengan tenang dan lembut melalui hidung. Hitung sampai empat.

4. Tahan napas dan hitung sampai tujuh.