Terlalu Lama Menggunakan Ponsel Sambil Menunduk Ternyata Berbahaya

"Nyerinya seperti terasa terbakar, kesemutan, diperberat dengan aktivitas tertentu (berdiri, berjalan, duduk). Nyeri pada kaki disertai pinggang disebut low back pain," kata Mustaqim.

Dijelaskan, pada daerah leher, nyeri yang muncul berbeda yakni dari leher atau di antara tulang belikat dan biasanya menjalar ke bahu, lengan, hingga jari-jari tangan pada satu sisi.

Terkadang ada rasa kesemutan dan nyeri bisa bertambah berat dengan perubahan posisi.

Mustaqim mengatakan, selain mempertahankan posisi ergonomis, mencegah HNP atau saraf terjepit juga bisa dengan menjaga berat badan ideal, tidak merokok, rutin berolahraga agar otot-otot di sekitar tulang belakang menjadi lebih kuat.

Selain itu, perlu juga mengetahui cara mengangkat barang dengan benar yakni tanpa membungkukkan badan.

Caranya, yakni dengan melakukan posisi jongkok dengan tulang belakang tetap tegak kemudian peganglah benda dengan kedua tangan, regangkan kaki, lenturkan pinggul, barulah angkat benda secara lurus dan dekatkan ke badan.

Gunakan cara yang sama ketika meletakkan benda itu, yakni posisi jongkok dengan kaki menjadi tumpuannya dan tulang belakang tetap tegak. (antara/jpnn)