Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Rutin Mengonsumsi 7 Obat Herbal Ini

Namun, masalah tidur bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti insomnia, tidur yang terputus-putus, atau merasa tidak segar meskipun sudah tidur cukup lama.

Jika kamu mengalami hal ini, obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi solusi alami yang layak dicoba.

1. Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan berperan dalam mengatur siklus tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen melatonin bisa membantu orang yang memiliki masalah tidur, terutama mereka yang mengalami gangguan tidur akibat perbedaan zona waktu (jet lag) atau kerja shift.

Kamu bisa mengonsumsi suplemen melatonin dalam dosis rendah untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis yang tepat agar hasilnya optimal.

2. Valerian Root

Valerian root atau akar valerian sudah digunakan sejak zaman dahulu untuk mengatasi masalah tidur.

Akar tanaman ini mengandung senyawa yang bisa menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan membantu tidur lebih nyenyak.