Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Rutin Mengonsumsi 7 Obat Herbal Ini

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa valerian bisa mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Kamu bisa menemukan valerian dalam bentuk teh atau suplemen.

Namun, hati-hati jika kamu mengonsumsinya bersamaan dengan obat penenang, karena bisa memperburuk efek sedatif.

3. Lavender

Lavender bukan hanya harum, tetapi juga dikenal memiliki efek menenangkan.

Banyak studi menunjukkan bahwa aroma lavender bisa membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres, yang sering kali menjadi penyebab utama gangguan tidur.

Menggunakan minyak esensial lavender atau memasukkan bunga lavender kering ke dalam bantal bisa membantu menciptakan suasana yang mendukung tidur lebih nyenyak.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa menghirup aroma lavender sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur tanpa menimbulkan efek samping berbahaya.

4. Chamomile

Chamomile adalah salah satu obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur yang paling terkenal.