Tips Bagi Ibu Hamil yang Susah Tidur

3. Olahraga

Setidaknya lakukanlah olahraga selama 30 menit setiap hari. Tidak harus olahraga berat, anda bisa mencoba yoga, jalan kaki, atau pilates. Olahraga dan relaksasi setiap hari bisa mempermudah tidur anda di malam hari.

4. Minum cukup air dan perhatikan menu harian

Minumlah banyak air di siang hari tapi kurangi jumlahnya saat hari beranjak malam. Hal ini perlu dilakukan agar anda tidak mudah terbangun di malam hari akibat ingin buang air kecil. Untuk menu sehari-hari, hindari gorengan serta makanan asam dan pedas. Selain itu, makanlah dalam porsi kecil tapi sering.

5. Rencanakan tidur dengan baik

Batasi apa yang anda lakukan di malam hari. Tidur lebih awal dari waktu biasanya memang sulit,tapi hal itu lebih baik daripada anda tidur melebihi waktu biasanya.

6. Tidur siang

Jika anda merasa ngantuk di siang hari dan merasa bisa tidur, maka lakukanlah. Tapi jangan lakukan jika hal itu bisa membuat anda justru sulit tertidur di malam hari.(fny/jpnn)