Tips Mengatasi Stres dan Ketegangan

jpnn.com - Menghadapi sesuatu yang berat biasanya akan menimbulkan sensasi rasa cemas, panik, takut, tegang, gelisah, gundah gulana, dan lain sebagainya yang rasanya sangat tidak nyaman.

Jika memang tidak bisa dihindari, maka ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meminimalisir, mengurangi rasa takut, gugup, tegang, cemas.

1. Olahraga

“Olahraga melemaskan otot-otot yang tegang, ketat dan kaku ketika Anda mengalami stres. Olahraga memberikan oksigen ke otak dan segera menghasilkan endorfin yang menenangkan pikiran, tubuh dan jiwa," kata ahli Stres Kathleen Hall, seperti dillansir laman India Times, Kamis (19/11).

Coba yoga peregangan sederhana di kursi Anda.

• Dengan lengan di samping, tekuk kepala Anda pada kaki Anda dan mencoba untuk menyentuh tanah dengan kepala.

• Letakkan telapak tangan di paha dan meregangkan tubuh Anda ke atas.

• Tempatkan kaki Anda di tanah, ambil lengan kursi Anda dan putar kepala ke belakang, tahan selama beberapa detik dan ulangi di sisi lain.