Tips Menurunkan Berat Badan 5 kg Secara Cepat

jpnn.com - Menurunkan berat badan sebanyak 5 kg (kilogram) secara cepat memang sangat sulit, tapi hal itu bukan mustahil tercapai.

Dengan niat yang benar, diet, dan olahraga, target ini pasti tercapai.

Berikut ini caranya, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Minggu (15/10).

1. Berolahraga lebih efektif.

Jika Anda pernah mendengar mantra 'bekerja lebih cerdas, tidak lebih keras', maka saatnya menerapkannya pada rutinitas latihan Anda. Di situlah latihan interval intensitas tinggi, atau HIIT, masuk.

Tujuannya dengan HIIT hanyalah membakar lemak dan membangun otot Anda. Semakin banyak otot yang Anda miliki, maka semakin banyak kalori yang akan dibakar setelah latihan. Dan ini berarti Anda akan berhasil menurunkan berat badan lebih banyak daripada hanya dengan kardio saja.

HIIT melibatkan periode latihan intensitas tinggi, di mana Anda mendorong tubuh mencapai batas metabolisme dan kemudian periode singkat menarik napas dan pulih.

2. Latihan kekuatan juga membuat perbedaan.