Tips Mudah Mengatasi Diabetes

Pada akhir periode 12 minggu, mereka yang diberikan kedua jenis makanan porsi yang dikendalikan kehilangan berat badan mereka. Para penulis juga mencatat penurunan berat badan dalam jangka pendek.

3. Makan banyak serat.

Menurut Mayo Clinic, makan banyak serat membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan tingkat gula darah Anda.

Ini setara dengan risiko diabetes yang lebih rendah dan tubuh umumnya lebih bahagia. Pastikan untuk mengisi piring Anda dengan sayuran dan biji-bijian.

4. Pilih lemak yang tepat.

Kunci lain untuk memastikan Anda merasa kenyang sepanjang hari adalah dengan menggabungkan lemak dalam diet Anda.

Tapi Anda harus tahu, tidak semua lemak adalah pilihan yang baik. Satu ulasan 2009 menyoroti peran penting lemak tak jenuh dalam membantu mengurangi risiko diabetes, di mana Anda harus mengganti lemak jenuh dan trans dalam makanan.

Ini berarti Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung sumber lemak seperti alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan serta menghindari lemak hewan.