Tujuh Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa

jpnn.com - SAAT berpuasa, seharusnya tubuh menjadi lebih ramping dan sehat, karena waktu makan hanya menjadi dua kali dalam sehari. Tapi banyak yang malah mengalami kenaikan berat badan saat bulan puasa. Mengapa bisa begitu?

Berikut penyebab mengapa bobot tubuh Anda menjadi naik saat berpuasa, seperti dilansir laman Al-Arabiya, Minggu (26/6).

1. Kurangnya perencanaan.

Kurangnya perencanaan adalah kesalahan terbesar yang bisa Anda lakukan saat tengah menjalani puasa.

Apakah makan buka puasa seimbang dan bergizi? Serta memiliki pilihan sahur yang sehat di dapur? Sertakan makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan serat seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran serta daging tanpa lemak, ayam atau ikan dan produk susu rendah lemak.

2. Membuat rencana untuk tidur. Anda akan tidur lebih awal dan bangun untuk sahur, atau tidur larut malam dan tidur siang sebelum berbuka puasa? Mengamankan 7-8 Anda jam tidur di bulan Ramadan.

3. Dehidrasi.

Meskipun tampak mustahil dengan jam puasa yang panjang tahun ini, hidrasi adalah kunci untuk penurunan berat badan selama bulan Ramadan.