Turunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi 8 Suplemen Ini

Sebuah meta-analisis studi penurunan berat badan yang membandingkan penggunaan probiotik dengan plasebo menunjukkan bahwa penggunaan probiotik menghasilkan penurunan berat badan dan persentase lemak tubuh yang signifikan, meskipun kecil, dibandingkan dengan plasebo.

2. Serat

Serat telah terbukti mendorong penurunan berat badan melalui berbagai mekanisme.

Ini meningkatkan rasa kenyang (perasaan kenyang), menurunkan penyerapan makronutrien, mengubah sekresi hormon usus, dan mengoptimalkan mikrobioma usus.

Anda harus berusaha mendapatkan serat dari makanan melalui sumber makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Namun, penambahan suplemen serat untuk membantu memenuhi kebutuhan harian tersebut telah terbukti membantu penurunan berat badan.

3. Vitamin D

Ada hubungan antara kekurangan vitamin D dan obesitas. Orang yang mengalami obesitas memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak mengalami obesitas.

Namun, tautan tersebut tampaknya juga berfungsi sebaliknya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D bisa membantu penurunan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.

Efeknya paling terlihat dalam sebuah penelitian yang mengamati wanita pascamenopause, yang menggabungkan suplementasi vitamin D dan kalsium.