Turunkan Kadar Gula Darah dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini

1. Kacang-kacangan dan Lentil

Kacang-kacangan dan lentil merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang mencoba mengelola kadar gula darah.

Tidak hanya kaya serat, tetapi juga memiliki indeks glikemik rendah, yang keduanya membantu memperlambat lonjakan gula darah setelah makan.

Studi ini menunjukkan keefektifan kacang-kacangan dalam mengendalikan glikemik sekaligus menekankan efek positifnya terhadap tekanan darah dan risiko penyakit jantung lainnya, komorbiditas umum diabetes.

2. Quinoa

Sebagai pengganti nasi putih yang luar biasa, quinoa merupakan makanan yang membantu tubuh Anda mengendalikan respons gula darah dengan lebih baik dari berbagai sudut.

Quinoa kaya akan protein dan serat. Kedua nutrisi ini memperlambat pencernaan, menyebabkan pelepasan glukosa secara perlahan ke dalam aliran darah.

3. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu "makanan super", karena mengandung ratusan senyawa yang baik untuk kesehatan kita.

Studi ini melaporkan bahwa tiga dari senyawa ini diketahui membantu meningkatkan kadar insulin dalam darah, mengurangi gula darah dengan membawa glukosa ke dalam sel.

Itu belum semuanya, studi lain menemukan bawang putih membantu menurunkan kadar glukosa darah puasa pada lebih dari 500 subjek.