Turunkan Kadar Gula Darah yang Meningkat Drastis dengan 8 Cara Alami Ini

Sertakan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam makanan Anda karena kandungan seratnya tinggi.

4. Kelola Berat Badan Anda

Penelitian menunjukkan bahwa bahkan pengurangan 7 persen dalam berat badan bisa menurunkan risiko terkena diabetes sebanyak 58 persen.

Ini juga menyimpulkan bahwa mengelola berat badan dan menggabungkan aktivitas fisik sebagai bagian dari modifikasi gaya hidup bisa bekerja lebih baik dalam menurunkan kadar gula darah dibandingkan dengan obat yang biasa diresepkan untuk diabetes.

Karena pengukuran lingkar pinggang merupakan faktor penting dalam estimasi risiko diabetes.

Penting bagi Anda untuk memperhatikan lingkar pinggang Anda.

Pengukuran lebih besar dari 35 inci untuk wanita dan lebih besar dari 40 inci untuk pria dapat meningkatkan risiko hiperglikemia dan diabetes tipe 2.

5. Tetap Terhidrasi dan Minum Lebih Banyak Air

Minum air sepanjang hari bisa membantu mencegah peningkatan kadar gula darah karena air memungkinkan ginjal Anda membuang kelebihan gula melalui urin.

Menurut sebuah penelitian, orang yang minum lebih banyak air cenderung tidak mengalami hiperglikemia.