Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 5 Minuman Kaya Gizi Ini

3. Minuman oat

Oat mengandung betaglukan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol.

Berdasarkan hasil penelitian, minuman oat, seperti susu oat, berpotensi jadi penurun kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semipadat atau padat.

Cobalah untuk mengonsumsi betaglukan sekitar 3 gr per hari, yang bisa mengurangi lemak jahat sekitar 7 persen.

Pastikan oat mengandung betaglukan.

4. Jus tomat

Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.

Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Penelitian juga menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.

5. Smoothie beri

Beri kaya antioksidan dan serat, yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.

Beri juga rendah kalori dan lemak. Selain beri, buah-buahan stoberi, bluberi, blakberi dan rasberi juga bisa dicoba untuk dijadikan smoothie.(genpi/jpnn)