Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 6 Makanan Sehat Ini

Pasalnya, kandungan tersebut mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam usus.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung nutrisi seperti lemak sehat dan asam amino yang bermanfaat untuk menjaga fungsi jantung dan tekanan darah yang sehat.

Jenis kacang-kacangan yang sangat baik dikonsumsi penderita kolesterol adalah almond dan juga kacang kenari.

2. Buah Tinggi Serat

Buah merupakan tambahan makanan yang bagus untuk diet dan jantung, karena beberapa alasan banyak jenis buah kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Manfaat buah kaya serat bisa untuk mendorong tubuh menyingkirkan kolesterol dan menghentikan hati dalam memproduksi senyawa ini.

Pasalnya, salah satu jenis serat larut yang disebut pektin bisa menurunkan kolesterol hingga 10 persen, pektin bisa ditemukan dalam buah-buahan seperti apel, anggur, jeruk dan juga strawberry.

Buah-buahan itu juga mengandung senyawa bioaktif yang bisa membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Selain itu, antioksidan dan efek antiinflamasi saat makan buah pada intinya sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol yang buruk.