Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 8 Minuman Sehat Ini

2. Jus tomat

Tomat memiliki jumlah likopen yang baik, yaitu antioksidan yang membantu melindungi kerusakan sel.

Hal yang menarik dari tomat adalah pengolahannya bisa membantu meningkatkan kandungan likopen di dalamnya.

Ini juga mengandung niacin dan serat penurun kolesterol. Sebuah penelitian menunjukkan 280ml per hari selama 2 bulan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol.

3. Susu kedelai

Susu kedelai merupakan minuman sehat yang mengandung kadar lemak jenuh yang rendah.

Mengganti krimer biasa dan susu tinggi lemak dengan susu kedelai bisa membantu dalam pengelolaan kolesterol.

Food and Drug Association (FDA) merekomendasikan diet rendah lemak jenuh dan 25 gram protein kedelai setiap hari sebagai bagian dari diet.

4. Minuman oat

Susu oat sangat efisien dalam menurunkan kadar kolesterol. Ini mengandung zat yang disebut beta-glukan yang berinteraksi dengan garam empedu dan menciptakan lapisan seperti gel di usus yang pada gilirannya membantu mengurangi penyerapan kolesterol.

Satu cangkir oat susu menyediakan 1,3gm beta glukan.