Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 9 Cara Alami Ini

Pengganti sehat ini sarat dengan jumlah serat makanan yang tepat untuk membantu Anda tetap sehat.

7. Kelola stres

Penting bagi Anda untuk memenuhi kesejahteraan secara keseluruhan, baik itu mental, emosional, atau psikologis, untuk menurunkan kadar kolesterol Anda secara efektif.

Untuk mengurangi stres, Anda bisa mendaftarkan diri ke kelas yoga atau menari, istirahat teratur di antara jam kerja yang panjang.

8. Berolahraga secara teratur

Studi menunjukkan bahwa latihan fisiologis teratur seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Selain itu, menurunkan berat badan terutama lemak di sekitar perut, secara signifikan membantu menurunkan kolesterol jahat.

9. Tidak merokok dan kurangi minum

Membuat pilihan yang baik seperti berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.

Selain itu, meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol, penting bagi Anda untuk membatasi diri hanya satu gelas sehari.(fny/jpnn)